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许多东谈主知谈陈坤，是因为《金粉世家》里的金燕西，是阿谁通宵之间红遍大江南北的男演员。但很少有东谈主知谈，在他最火的那几年，他每天皆在想若何死。

他自后在采访里说过一句话：“我很庆幸得了抑郁症。”乍一听像是在说反话，但他精良解释过，若是莫得那段黢黑的日子，他可能一辈子皆不会确实去靠近我方，也不会光显释教里那两个字——“放下”。

那是2003年前后，《金粉世家》播出后，陈坤从一个鄙俚大学生，霎时酿成了大家皆知的明星。名气和钱来得太快，快到他根底莫得神志准备。他从小在重庆农村长大，父母离婚，家里穷到要去菜市集捡菜叶吃，高职本事在印刷厂和酒吧打工，最大的想象即是找个月薪八千的责任，买一套属于我方的屋子。

扫尾这一切陡然就完结了，何况远远向上了预期。

但他莫得怡悦，反而堕入了高大的颤抖。他整夜、整夜睡不着，合计我方配不上这些，狭小这一切随时会消亡，狭小我方像烟花相通，亮一下就没了。他运行怀疑东谈主生，合计作念什么皆莫得道理，以致把我方的银行卡和密码统共交给家东谈主，因为不知谈哪天就会从楼上跳下去。

他说：“有几次我围聚窗户，差点跳下去。”

那段时辰他试过许多神色，迁移珍倡导、遁藏、硬扛，但皆没用。自后他去看大夫，也吃了药，药物如实帮他稳住了情感，但他心里明晰，那些让他不幸的根源——狭小失去、自我辩说、对翌日的懦弱——并莫得消亡。

直到他去了一个古刹，和高僧聊了一次。

他问：“我这样知名，这样有钱，为什么还这样不幸？”

高僧说，不幸不在别处，在你心里。是你的握念让你懦弱。你狭小失去，可谁又是含着黄金出身的？谁又能把资产和名利带走？

从那以后，陈坤运行打坐。他每天早上四点起来，一坐即是一个多小时，拍戏本事也被剧组的东谈主发现凌晨在打坐，还被东谈主开打趣说是“出动的佛堂”。他不仅仅坐在哪里，而是在打坐中训诫一件事——放下。

自后他在书中写谈：“打坐让我从名利的迷失中找到了确实的我方。”

他逐渐光显，抑郁症不是靠“想开点”就能好的，也不是单纯靠吃药就能彻底贬责的。药物不错匡助你褂讪景况，但确实治本的，是蜕变你和念头之间的联系。他学会了一件事：当负面情感来的时候，不急着斥逐它，也不被它带走，仅仅看着它，等它我方曩昔。

他说：“我以前一个情感来了，可能两天皆出不来。目下或然候五分钟就曩昔了，或然候当下就能觉察到。觉察是不评判的，当你不悦那逐个瞬，你被它带走，它就越变越大；你不被它带走，也不制止它，当然就会发现它莫得那么大的力量。”

这个神色，其实和神志学里讲的“正念暴露疗法”相配接近。正念疗法的一个中枢即是：不试图摒除不幸，而是蜕变与不幸的联系。你不把情感当成敌东谈主，不不服它，也不招供它，仅仅看着它来，看着它走。无数临床商榷一经说明，正念训诫对抑郁症的复发率有彰着的镌汰后果，后果不亚于抗抑郁药的保管调养。

换句话说，确实让陈坤走出来的，不是硬扛，也不是靠外皮的东西填满我方，而是学会了“放下”。

放下对名利的握着，放下对圆善的条目，放下“我必须一直好下去”的握念。他接管我方会妒忌，接管我方会狭小，接管我方有不那么好的念头，但不再用谈德去批判我方，仅仅允许这些情感存在，然后让它我方隐没。

这少量，许多神志学册本也讲得很透顶。比如《情感自救》这本书里就反复强调，抑郁不是因为你太脆弱，而是因为你一直在和我方较劲。你越是想开脱坏情感，它越是缠着你不放。确实让你自如的，是学会接管当下的我方，允许我方有不圆善，允许事情不如意。

另一册《投诚抑郁》也提到，许多抑郁症患者皆有一个共同点，即是“反刍念念维”——反复咀嚼曩昔的不幸、反复驰念翌日的失控。而走出这个轮回的惟一神色，即是磨砺我方活在当下，不纠结曩昔，不心焦翌日。

陈坤用二十年的打坐修行，走了这条路。他说：“当你知谈弃世是一个一定会到达的站台时，你在走向这个站台的经由中就会帮衬。你不会再因为失恋就想死，因为被侮辱了就想死。你会帮衬当下的每一刻，因为每一刻皆是绝对不成能调换的。”

是以若是你目下正在履历抑郁，我想对你说几句话：

第一，不要因为吃药就合计我方“完毕”。药物在急性期是必要的，它像一根手杖，帮你先稳住，不至于颠仆。但若是你只靠手杖，始终学不会我方走路。

第二，试着每天给我方十分钟，逍遥地坐着，随和我方的呼吸。毋庸想什么，也毋庸强行放空，仅仅感受一呼一吸。念头来了就来了，走了就走了，不要评判我方“若何又乱想了”。

第三，放下“我必须好起来”的握念。越是逼我方快点好，越容易心焦。允许我方今天景况不好，允许我方慢少量，允许我方偶尔调谢。你越是接管近况，蜕变反而越快发生。

第四，推选你去看两本书，一册是《情感自救》，另一册是《投诚抑郁》。这两本书不跟你讲大真谛真谛，而是实实在在地教你若何一步步从情感的泥潭里走出来。许多神色，和陈坤打坐时用的道理是相通的。

陈坤说，他很庆幸得了抑郁症。不是因为他心爱不幸，而是因为那段日子逼他停驻来，逼他靠近我方，逼他学会了放下。

放下不是烧毁九游体育app官网，是放下握着，放过我方。